激しい運動をするわけではないのに、ダイエット効果が期待できると話題になっているホットヨガ。ホットヨガにはダイエットだけでない様々な効果を期待できます。今回はホットヨガの効果について調べてみました。
ホットヨガでもたらされる効果
ホットヨガは高温多湿の環境で行うヨガ。ヨガの独特のポーズは、私たちの体幹を鍛え、基礎代謝をあげる事で、太りづらい体質に変えていきます。
ホットヨガがダイエットに人気があるのは、激しい運動ではないのに、続ける事で体質が変わるからです。
ホットヨガにはダイエットだけでなく、肌をきれいにするなど、ほかにもうれしい効果を期待する事ができます。
肌を美しくする効果
高温多湿の中でレッスンを行い多くの汗をかくホットヨガ。大量に汗をかくことで毛穴の中に詰まった汚れを輩出し、新陳代謝を促します。これがホットヨガによって肌が美しくなる理由です。
姿勢が良くなる効果
ヨガのポーズは体の体幹を整え、体の歪みを直していきます。普段猫背であったり、体のバランスが取れていないなどが、歪みが無くなる事で姿勢がよくなります。
私たちの体の中にある内臓は、体が歪んでしまうと、本来ある位置からずれてしまう事があります。姿勢が改善されることで、内臓の位置もきちんと定まり、健康を維持する事が可能になります。
体のむくみが緩和される効果
高温多湿の状態で大量の汗をかくホットヨガは、思っているよりも簡単に筋肉が付き、運動不足の解消に繋がります。水分や塩分によってむくんだ体に対し、汗をかくことで体のむくみが無くなります。
冷え性が改善させる効果
多くの女性が抱える冷え症の問題。ホットヨガを行うことで血流が良くなり、体の隅々まで血液が運ばれます。手の指や足の指まで血液が行き渡り冷え症の改善につながります。
リラックス効果
独特のポーズを取りながらゆっくりとそれを保ち、瞑想を行うヨガは、神経をゆっくりと落ち着かせリラックス効果を齎します。ホットヨガでも同じ効果を期待する事ができます。
ホットヨガはダイエット以外にも、私たちの健康、美容に様々な効果を齎します。しかしそれは持続してホットヨガを行うことで得られます。最低でも週に1度のレッスンを3か月続けないと、効果の実感は得られないと言われています。
ホットヨガを効果的に行うには？
ホットヨガは高温多湿の中で行うので、その環境が整っているところに行く必要があります。ホットヨガの効果を最大限に得るために以下の事を気を付けましょう。
- 汗をかく分、しっかりとそれを補う、またはそれ以上の水分を取る
- 汗をこまめにふき取る
- 最低でも3か月は続ける
- 汗が残らない様に終わったらしっかりシャワーを浴びる
汗をかいたままにしておくと肌荒れの原因、肌の乾燥に繋がります。そのために終わったら汗をしっかり取り除きましょう。大量の汗が出ると言うことは、それだけの水分が体から失われる事ですから、その分のしっかり水分を補給するようにしましょう。
頑張ってホットヨガ続けて下さいね。